Applications mobiles fitness : les meilleures applications pour s’entraîner à la maison

Lorsque la période hivernale arrive, ou si l’on n’a pas la possibilité de sortir beaucoup de chez soi, il est important malgré tout de continuer à avoir une activité physique. Pour trouver de la motivation, il existe depuis longtemps des émissions télévisées ou des jeux vidéo qui vous aident à garder le rythme. Avec l’utilisation massive des smartphones, des applications mobiles de sport sont apparues pour s’entrainer à la maison. Voici une sélection d’applications mobiles fitness.

NTC : sport à domicile et programmes de fitness

NTC est une application de la marque Nike. Elle vous permet de vous entraîner et de vous maintenir en forme en restant chez vous. De nombreux programmes gratuits d’entraînement sont disponibles. Parmi eux, des cours de yoga, des séances de cardio, de musculation ou encore de HIIT (entraînement fractionné de haute intensité). Des coachs sportifs réputés ont conçu environ 185 cours. Vous avez également des séries d’entraînements adaptés à votre mode de vie pour que vous puissiez atteindre vos objectifs.

Vous pouvez sélectionner plusieurs catégories suivant vos besoins ou vos envies : pour la famille, le yoga pour se ressourcer, des séances pour les petits espaces, pour se remonter le moral… NTC s’adresse à tous les profils et tous les niveaux, de débutant à avancé. Les cours sont d’une durée variable, de 5 à 45 minutes et peuvent avoir plusieurs intensités, de faible à élevée.

Vous pouvez suivre un même programme personnalisé sur plusieurs semaines. Pour les débutants, un cours « Démarrer du bon pied » permet de reprendre petit à petit une activité physique. Si vous n’avez aucun matériel sportif à disposition, des entraînements sont prévus en utilisant juste votre corps. Des conseils de spécialistes sur des sujets connexes comme le sommeil ou la nutrition sont aussi proposés. Les recommandations suggérées seront personnalisées en fonction des entraînements que vous effectuerez. Et si vous avez un appareil Android, vous pourrez même afficher les programmes sur votre télévision afin de les suivre sur grand écran.

Adidas Training by Runtastic

L’application Adidas Training by Runtastic est un coach sportif virtuel adapté à tous vos besoins : perte de poids, remise en forme ou encore se muscler. Avec Workout Creator, vous personnalisez vos séances de musculation et programmez la durée entre 7 et 45 minutes. De nombreux programmes sont adaptés à vos souhaits, pour acquérir du muscle ou juste se maintenir en forme. Vous choisissez combien d’entraînements hebdomadaires vous voulez effectuer, en fonction de vos disponibilités et de votre niveau.

L’application met à votre disposition 180 vidéos en Haute Définition pour vous exercer sans équipement particulier. Il est également possible de connecter l’application à votre téléviseur ou de l’installer sur une montre connectée. Adidas Training étant populaire, une grande communauté s’est formée à travers le monde autour de cet outil. L’installation et les principales fonctions sont gratuites, mais un abonnement premium permet d’en débloquer d’autres.

PUMATRAC

PUMATRAC est une application sportive de la marque Puma. Vous avez accès gratuitement à plus de 100 programmes d’entraînements. Vous planifiez vos séances, indiquez vos progrès, visualisez des événements spécifiques et bénéficiez des conseils de la communauté de sportifs créée autour de l’outil. Ainsi, vous avez entre les mains tout ce dont vous avez besoin pour faire des exercices à la maison.

L’application est utilisable sur montre connectée avec Wear OS by Google. Des informations comme votre fréquence cardiaque, le nombre de calories brûlées ou votre allure vous seront fournies. Un logiciel « apprenant » (smart learning) personnalise les programmes proposés pour s’entraîner. Plus vous vous exercez avec l’application, plus les séances suggérées seront adaptées.

Vous pouvez profiter des conseils de sportifs professionnels issus de sports très divers : running, cricket, course automobile. Des exercices originaux et innovants sont proposés, basés par exemple sur la boxe, le ballet ou le yoga. Des vidéos vous expliquent comment vous échauffer, vous passez ensuite sur les programmes PUMATRAC et finissez avec des exercices de détente en vidéo.

Suivant vos disponibilités, vous planifiez dans un calendrier les séances et définissez un objectif à atteindre sur plusieurs semaines. Par ailleurs, des événements exclusifs sont organisés pour la communauté PUMATRAC, cela peut être par exemple des courses par groupes de même niveau.

D’autres fonctions sont possibles : accéder à sa playlist de musiques en s’entraînant, partager ses progrès sur les réseaux sociaux, intégration avec Google Fit.

Freeletics Coach Sportif

Freeletics est une application mobile de fitness très utilisée en Europe. Actuellement, près de 42 millions d’utilisateurs l’ont déjà téléchargée. Cet entraîneur numérique personnel vous permet de vous exercer chez vous ou depuis n’importe quel lieu. Un coaching audio vous accompagnera afin d’atteindre les objectifs fixés, qui peuvent être la perte de poids, la remise en forme ou la prise de muscle.

Toutes vos données et vos progrès sont mémorisés pour pouvoir concevoir des programmes personnalisés, chaque séance est unique et adaptée. Il existe une version gratuite et des abonnements payants. Le mode gratuit offre déjà de nombreuses possibilités. Vous disposez, entre autres, de 22 HIIT au poids du corps : il s’agit d’un entraînement fractionné de haute intensité effectué sans équipement. Vous avez également 27 exercices, 5 séances d’échauffement et de récupération, 20 programmes audio, des statistiques et des suggestions de lieux pour vous entraîner.

Dans l’abonnement payant, votre coach virtuel ajuste les plans d’entraînement à vos contraintes : si vous êtes en voyage, si vous disposez de peu de temps, ou bien si vous êtes dans un endroit où ne pouvez pas faire du bruit. Un coach mental vous aidera également à améliorer votre motivation !